Cómo iniciar la alimentación complementaria?

La alimentación complementaria 

Si bien es cierto que en pleno siglo 21 se siente que es mas difícil llevar un embarazo o la maternidad por lo que estamos viviendo con los avances tecnológicos y con lo condimentada o artificial que esta siendo la comida en estos tiempos, llevando ingredientes que no nos dan la mejor de las nutriciones, que en comparación con los años anteriores donde todo era mas orgánico y de elementos simples, llevar una alimentación para un bebe es prácticamente una odisea! obvio si seguimos recomendaciones de expertos donde sugieren no dar azucar antes de los dos años, pero tampoco sal antes del año ayudamos a que su desarrollo neurologico y motriz sea mejor.  la Organización Mundial de la Salud (OMS) y otros organismos de salud recomiendan limitar la ingesta de azúcar en los niños, incluidos los bebés, debido a sus posibles efectos negativos en la salud a largo plazo.

El azúcar añadido en exceso en la dieta puede contribuir al desarrollo de obesidad, diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares, caries dental y se le ha asociado con desorden de hiperactividad. Además, consumir alimentos y bebidas azucarados puede interferir en la adopción de hábitos alimenticios saludables y en la ingesta adecuada de otros nutrientes esenciales.

pero Qué ofrecer primero?

para muchas madres es difícil pensar en que es lo que se debe ofrecer primero a un Bebé a sus 6 meses de edad donde su cuerpo ya esta apto para iniciar la alimentación complementaria después de puros meses de lactancia materna o formula, pero aquí te van unos tips que te pueden ayudar:

1. Silla para bebé de alimentación: Una silla cómoda y segura donde el bebé pueda sentarse durante las comidas.

   
   

2. Utensilios de alimentación: Esto incluye cucharas pequeñas y blandas diseñadas para bebés, platos y tazones irrompibles, preferiblemente con ventosas para que se adhiera a la mesita.

   
   

3. Licuadora o procesador de alimentos: Para preparar purés y alimentos suaves para el bebé.

   
   

4. Recipientes para almacenar alimentos: Tener algunos contenedores pequeños y herméticos para almacenar las porciones de comida que prepares.

   
   

5. Baberos y pañitos para limpiar: Para mantener limpio al bebé y su área de alimentación.

   
   

6. Alimentos seguros para la introducción: Frutas y verduras suaves como plátanos, peras, zanahorias y guisantes.

   
   

7. Bolsa de hielo: Para mantener los alimentos frescos si estás fuera de casa.

8. Vasos para sorber: A medida que el bebé crezca, es posible que quieras comenzar a ofrecerle agua en un vaso para sorber.

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10. Libro de recetas o guía de alimentación complementaria: Para obtener ideas sobre qué alimentos introducir y cómo prepararlos de manera segura. ( mas abajo te dejo un regalo)

    
    

    
    

    
    

    Y, de alimentos?

    1. Tiras de carne cocida: pollo, pavo, ternera, etc.
    2. Tiras de verduras cocidas al vapor: zanahorias, calabacines, brócoli, etc.
    3. Tiras de pescado cocido: salmón, merluza, etc.
    4. Tiras de frutas blandas: plátano, pera, melocotón, mango, etc.
    5. Tiras de queso blando: como el queso cheddar o el queso suave.
    6. Tiras de aguacate: un alimento rico en grasas saludables.
    7. Trozos grandes de pasta cocida: preferiblemente pasta de lentejas o integral.
    8. Rodajas de tomate sin piel ni semillas: asegúrate de que estén bien maduras.
    9. Trozos de huevo duro: asegúrate de que esté completamente cocido.

    Recuerda siempre ofrecer alimentos adecuados para la edad y el desarrollo del bebé, supervisar mientras come y evitar alimentos que puedan ser un riesgo de atragantamiento, como frutos secos enteros, uvas enteras, etc.

    

    Que alimentos no ofrecer al inicio de la alimentación complementaria?

    
    

11. Miel: La miel puede contener esporas de la bacteria Clostridium botulinum, que puede causar botulismo en bebés menores de 1 año.
12. Leche de vaca: La leche de vaca no es adecuada como fuente principal de nutrición para bebés menores de 1 año, ya que puede ser difícil de digerir y no proporciona todos los nutrientes necesarios.
13. Alimentos que representen riesgo de atragantamiento: Se deben evitar alimentos duros, redondos o pegajosos que puedan causar atragantamiento, como nueces enteras, uvas enteras, trozos grandes de frutas o verduras crudas, caramelos, etc.
14. Alimentos con alto contenido de sal o azúcar: Se debe evitar el exceso de sal y azúcar en la dieta del bebé. Los alimentos procesados, como los snacks para bebés, a menudo contienen cantidades excesivas de estos ingredientes.
15. Alimentos con potencial alergénico: Algunos alimentos pueden causar alergias alimentarias en bebés. Se recomienda introducir estos alimentos uno a la vez y observar cualquier reacción alérgica. Algunos de los alimentos con potencial alergénico incluyen los frutos secos, el pescado y mariscos, los huevos, el trigo, la soja y los lácteos.

Es importante recordar que cada bebé es único y puede tener necesidades dietéticas diferentes. Siempre es recomendable consultar con el pediatra antes de comenzar la alimentación complementaria para obtener orientación específica sobre los alimentos adecuados para tu bebé.

He creado un libro de recetas inspirado en cómo inicie la alimentación complementaria de mi hija espero que te sirva!

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